イトーヨーカドー・ネットスーパーの「ほぐしサラダチキン ハーブ 糖質０ （７５ｇ）」で満腹になるアレンジレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

Google Gemini Answer

1. ほぐしサラダチキンとアボカドのサラダ

• 材料:

  • ほぐしサラダチキン 1/2袋
  • アボカド 1/2個
  • ベビーリーフ 1袋
  • 玉ねぎ 1/4個（薄切り）
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩、黒コショウ 適量

• 作り方:

  1. アボカドを一口大に切る。
  2. ボウルにベビーリーフ、玉ねぎ、アボカド、ほぐしサラダチキンを入れる。
  3. オリーブオイル、塩、黒コショウで味付けし、混ぜ合わせる。

2. ほぐしサラダチキンと野菜のスープ

• 材料:

  • ほぐしサラダチキン 1/2袋
  • 野菜ブイヨン 500ml
  • にんじん 1/2本（みじん切り）
  • 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
  • セロリ 1/4本（みじん切り）
  • しめじ 50g（石づきを取ってほぐす）
  • 塩、黒コショウ 適量

• 作り方:

  1. 鍋に野菜ブイヨンを入れて沸騰させる。
  2. にんじん、玉ねぎ、セロリ、しめじを加えて5分ほど煮る。
  3. ほぐしサラダチキンを加えてさらに5分煮る。
  4. 塩、黒コショウで味付けする。

3. ほぐしサラダチキンと豆腐の炒め物

• 材料:

  • ほぐしサラダチキン 1/2袋
  • 木綿豆腐 1/2丁（水切りする）
  • ブロッコリー 1/2房（小房に分ける）
  • にんにく 1片（みじん切り）
  • しょうが 1かけ（みじん切り）
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1

• 作り方:

  1. フライパンにごま油を熱し、にんにく、しょうがを炒める。
  2. 豆腐を手で崩しながら加えて炒め、ほぐしサラダチキン、ブロッコリーを加える。
  3. 醤油、酒を加えて炒め合わせ、全体に味がなじんだら完成。

4. ほぐしサラダチキンとパスタのサラダ

• 材料:

  • ほぐしサラダチキン 1/2袋
  • パスタ 100g
  • キュウリ 1/2本（薄切り）
  • トマト 1/2個（角切り）
  • 玉ねぎ 1/4個（薄切り）
  • オリーブオイル 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩、黒コショウ 適量

• 作り方:

  1. パスタを茹でる。
  2. ボウルにほぐしサラダチキン、キュウリ、トマト、玉ねぎ、パスタを入れる。
  3. オリーブオイル、レモン汁、塩、黒コショウで味付けし、混ぜ合わせる。

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