AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
1. かき玉うどん
- 卵 1 個
- 水 1/2 カップ
- ネギ（小口切り） お好みで
お湯をどんぶりに入れてうどんを戻し、かき混ぜた卵と水を加えます。卵が固まるまで煮込み、お好みでネギを散らします。卵のタンパク質が満腹感を高めます。
2. 野菜たっぷりうどん
- 白菜（ざく切り） 1/2 カップ
- にんじん（細切り） 1/4 カップ
- 長ネギ（斜め切り） 1/4 カップ
- しめじ（ほぐす） 1/3 カップ
- ○しょうゆ 大さじ 1
- ○みりん 大さじ 1
- ○水 1/2 カップ
野菜を耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱します。○の調味料を鍋で混ぜ合わせ、沸騰したらうどんを入れます。うどんがほぐれたら野菜を加え、煮込みます。野菜の食物繊維が満腹感をもたらします。
3. きつねうどん
- 油揚げ 1 枚
- 水 1/2 カップ
- ○しょうゆ 大さじ 2
- ○みりん 大さじ 1
- ○砂糖 小さじ 1
油揚げを熱湯でサッと油抜きし、細切りにします。鍋に○の調味料と水を入れて煮立て、油揚げを加えます。うどんを戻し、つゆをかけて煮込みます。油揚げのタンパク質と脂質が満腹感を満たします。
4. カレーうどん
- 市販のカレー 1/2 カップ
- 水 1/2 カップ
- ○しょうゆ 小さじ 1
- ○みりん 小さじ 1
鍋にカレーと水を入れ、沸騰させます。○の調味料を加えて味を調えてから、うどんを戻します。カレーのスパイスが満腹中枢を刺激します。
5. 納豆うどん
- 納豆 1 パック
- タレ 1/2 パック
- 付属のからし お好みで
- 刻みネギ お好みで
うどんを戻し、納豆とタレを混ぜ合わせてトッピングします。お好みでからしやネギを散らします。納豆に含まれるネバネバ成分が満腹感を維持するのに役立ちます。
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