えごま油 低温圧搾 一番搾り 無添加 無着色 165gx3本 エゴマ油 えごまオイル コールドプレス 未精製 オメガ3 α-リノレン酸 エゴマオイル 国内充填 国内加工 まとめ買いでアレンジした美味しいレシピをいくつか考えて

AIに聞いてみた。

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えごま油を使ったアレンジレシピ

1. エゴマオイルドレッシング

• 材料:
  • えごま油 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • すりごま 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • レモン汁 小さじ1
• 作り方:
  1. すべての材料を混ぜ合わせる。
  2. サラダにかけてお召し上がりください。

2. エゴマオイル炒め

• 材料:
  • えごま油 大さじ1
  • お好みの野菜（例：ブロッコリー、ニンジン、玉ねぎ） お好みで
  • お好みのタンパク質（例：鶏肉、豆腐） お好みで
• 作り方:
  1. えごま油を熱したフライパンで野菜とタンパク質を炒める。
  2. 火が通ったら、お好みの調味料で味付けする。

3. エゴマオイルディップ

• 材料:
  • えごま油 大さじ4
  • 味噌 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • すりおろしにんにく 小さじ1/4
  • お好みの野菜（例：にんじん、セロリ） お好みで
• 作り方:
  1. 味噌、みりん、にんにくを混ぜ合わせる。
  2. えごま油を少しずつ加えて、ペースト状になるまで混ぜる。
  3. 野菜を添えてディップとしてお召し上がりください。

4. エゴマオイルヨーグルト

• 材料:
  • プレーンヨーグルト 1/2カップ
  • えごま油 小さじ1/2
  • はちみつ お好みで
  • フルーツ お好みで
• 作り方:
  1. ヨーグルトをボウルに入れ、えごま油を混ぜる。
  2. お好みではちみつとフルーツを加える。
  3. 朝食や間食としてお召し上がりください。

5. エゴマオイルスムージー

• 材料:
  • グリーンリーフ 1カップ
  • バナナ 1本
  • リンゴ 1/2個
  • えごま油 小さじ1
  • 水または牛乳 1/2カップ
• 作り方:
  1. すべての材料をブレンダーに入れて混ぜ合わせる。
  2. 滑らかになるまで混ぜたら、お召し上がりください。

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