AIに聞いてみた。
Google Gemini Answer
サプリメントでアレンジした「もっとえごま」レシピ
1. えごま油ドレッシング
- えごま油カプセル 2粒
- オリーブオイル 大さじ1
- リンゴ酢 小さじ1
- 塩、コショウ 少々
カプセルからえごま油を絞り出してオイルと合わせる。サラダやマリネに活用できます。
2. えごま油入りスムージー
- えごま油カプセル 1粒
- ほうれん草 1カップ
- バナナ 1本
- アーモンドミルク 1カップ
- ハチミツ 小さじ1（お好みで）
すべてをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜ合わせます。朝食や軽食に最適です。
3. えごま油入りオートミール
- えごま油カプセル 1粒
- オートミール 1/2カップ
- 牛乳または水 1カップ
- ナッツ、ベリー、ドライフルーツ お好みで
カプセルからえごま油を絞り出してオートミールに加えます。調理し、お好みのトッピングを乗せてお召し上がりください。
4. えごま油入りポテトスープ
- えごま油カプセル 2粒
- じゃがいも 500g
- 玉ねぎ 1個
- ブイヨン 4カップ
- 塩、コショウ 少々
えごま油を絞り出して鍋に加え、玉ねぎを炒めます。じゃがいもを加えて炒め、ブイヨンを注ぎます。沸騰したら火を弱めて柔らかくなるまで煮込み、塩コショウで味を整えます。
5. えごま油入りヨーグルト
- えごま油カプセル 1粒
- 無糖ヨーグルト 1カップ
- ベリーまたはフルーツ お好みで
カプセルからえごま油を絞り出してヨーグルトに加えます。お好みのフルーツやベリーをトッピングして、朝食や軽食にどうぞ。
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